Najlepsza dla Ciebie dieta zależy od Twoich celów. Zdrowy plan żywieniowy pomoże zapewnić, że wszystkie niezbędne składniki odżywcze będą obecne w wystarczających ilościach, a jednocześnie będą niskokaloryczne i łatwe do wdrożenia! Ważne jest nie tylko to, co jemy, ale także kiedy posiłki są spożywane – badania zostały wykonane przez naukowców z Wydziału Badań Medycznych Uniwersytetu Harvarda w National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Inne badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą, mają tendencję do nie tylko lepszego samopoczucia fizycznego, ale ich zdrowie psychiczne może się znacznie poprawić, jeśli są odpowiednio wykonywane.
Może się wydawać, że erytrytol jest nowoczesnym odkryciem — jednak istnieje na Ziemi tak długo, jak winogrona, brzoskwinie, arbuzy czy nawet grzyby. Erytrytol co to za cukier? Erytrytol (erytryt, erytrol) to alifatyczny alkohol czterowodorotlenowy z grupy cukroli. Jest organicznym związkiem chemicznym, stosowanym w przemyśle spożywczym jako substancja słodząca. W składzie produktów oznaczany jest symbolem E …
Wiele osób zastanawia się, czy popcorn jest zdrowy. Jest to przekąska, która z pewnością nie cieszy się dobrą sławą, ale za to ogromną popularnością. Popcorn czy jest zdrowy wyjaśnimy w tym artykule. Z reguły zawiera dużą ilość soli oraz tłuszczu. Zdarzają się też słodkie dodatki typu karmel. To powoduje, że nie jest to produkt, który …
Pierwotnie produkt odpadowy z produkcji masła – maślanka – obecnie jest ceniona ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Orzeźwiający napój nie tylko dostarcza cennych witamin i minerałów, ale także ma mało kalorii. Czym jest maślanka? Maślanka jest cudownie orzeźwiająca i bardzo zdrowa. Zawiera nie więcej niż 1% tłuszczu, ale ma tyle samo składników odżywczych co …
Biały chleb, soki owocowe, ciastka, czy niskotłuszczowe jogurty to elementy naszej diety, które spożywamy codziennie. Niestety są to produkty, które są bardzo mocno przetworzone, a co za tym idzie – ich spożywanie nie jest korzystne dla naszego organizmu. Założeniem diety paleo jest rezygnacja właśnie z takich pokarmów. Co jeść na diecie paleo, a czego unikać? …
Kefir to popularny produkt mleczny, który jest znany ze swoich właściwości zdrowotnych. W poszukiwaniu pokarmów, które pomogą osiągnąć możliwie najsmuklejszą linię, będąc zdrowym i jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych, wiele osób sięga po kefir, który jest integralną częścią diety w Europie Wschodniej i na Kaukazie. Kefir — jak powstaje sfermentowany napój mleczny? Kefir to …
Wraz z wiekiem człowiek zaczyna zwykle doceniać te różne tradycyjne czy wręcz starodawne metody lecznicze, którymi niegdyś zastępowano specjalistyczne zabiegi, drogie medykamenty i suplementy diety. Lata temu asortyment aptek w żadnym wypadku nie wyglądał tak jak w chwili obecnej, dlatego ludzie musieli radzić sobie z dolegliwościami na własną rękę, z pomocą tego, czym akurat dysponowali. …
W ostatnim czasie bardzo popularna stała się dieta jajeczna. Oczywiście już po nazwie można stwierdzić, na czym ona polega. Czy taki sposób żywienia jest zdrowy? Jakie efekty można uzyskać, będąc na diecie jajecznej? Dieta jajeczna – zasady Jest kilka wariantów diety jajecznej. Jednak każda z nich opiera się na jedzeniu w ciągu dnia jajek. Dzięki …
Dieta Intermittent Fasting, to dieta, która w ostatnich czasach zyskuje coraz większą popularność. Ze względu na określony czas spożywania posiłków, nazywana jest również postem przerywanym. Na czym właściwie polega Intermiting Fasting, dla kogo jest przeznaczona, oraz czy rzeczywiście jest aż tak skuteczna? Co to jest intermittent fasting? Intermittent fasting (IF) jest to inaczej sposób odżywiania, …
Przed omówieniem, czym jest OMAD, należy pokrótce zapoznać się z terminem intermittent fasting. Co to jest intermittent fasting? Jest to, w przełożeniu na polski, po prostu post przerywany. Jeśli zdecydujemy się go stosować, sami wyznaczamy, w jakich godzinach jemy. Nie muszą to być wcale drastyczne zmiany. Możemy na przykład postanowić, że o godzinie 18 jemy …
Należy mieć świadomość, że pierogi zaliczane są do dań, które znaczna większość osób robi w dużych ilościach. Jak zatem można poradzić sobie z ich nadmiarem? Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie zamrożenie. Co dokładnie powinno się zrobić? Jak mrozić pierogi – surowe czy gotowane? Jest to jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które mają w planach …
