Morsowanie od lat jest cenione przez Polaków. Wchodzenie do zimnej wody świetnie wpływa na zdrowie. Warto dowiedzieć się, jakie są zalety morsowania.
Dlaczego warto morsować?
Dla wielu osób wchodzenie do zimnej wody wydaje się fanaberią, jednak ma bardzo dużo korzyści dla zdrowia. Morsowanie popularne jest nie tylko w Polsce, ale też w wielu innych krajach. Mowa tutaj o zanurzaniu ciała w zimnej wodzie na przykład w morzu bądź w jeziorze. Warto wiedzieć, że wejście do lodowatej wody wywołuje natychmiastową reakcję ze strony organizmu. Przede wszystkim poprawia krążenie krwi oraz stymuluje odporność. Efekty morsowania mogą być porównywalne do krioterapii, która jest bardzo ceniona przez ludzi. Nie jest to jednak dla każdej osoby wskazana aktywność. Z tego powodu przed rozpoczęciem przygody z morsowaniem, trzeba dowiedzieć się więcej na ten temat bądź skonsultować stan swojego zdrowia z lekarzem.
Morsowanie na odporność
Morsowanie w wielu przypadkach poprawia odporność organizmu oraz wzmacnia go. Jednakże nie każda taka aktywność jest zdrowa dla człowieka. Okazuje się, że wejście do lodowatej wody bez właściwego przygotowania może zakończyć się zapaleniem płuc. Ludzki organizm powinien być odpowiedniego przygotowany do takiego wysiłku, z tego powodu dobrze podejść do sprawy z zachowaniem rozsądku. Eksperci zalecają przed morsowaniem sprawdzić swój stan zdrowia. Korzyści z takiej aktywności mogą być nieoszacowane. Trzeba zaznaczyć, że zimna woda wywołuje natychmiastową reakcję ze strony ludzkiego organizmu. Pojawia się drżenie mięśni, co jest naturalną reakcją w tego typu sytuacji. Prowadzi do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Korzyści płynące z morsowania są ogromne. Można poprawić przemianę materię. Oprócz tego układ krążenia zaczyna pracować wydolniej, żeby ogrzać zziębnięty organizm. Co więcej, układ odpornościowy stymuluje wszystkie komórki do obrony organizmu przed infekcją. Dlatego coraz więcej Polaków decyduje się na morsowanie.
Co warto wiedzieć o morsowaniu?
Zanurzanie ciała w zimnej wodzie bardzo dobrze wpływa na stan kości oraz stawów. Okazuje się, że regularne morsowanie może poprawić zakres ruchu u ludzi cierpiących na reumatyzm oraz na choroby zwyrodnieniowe stawów. Co istotne, woda działa też przeciwbólowo, z tego powodu regularne morsowanie może pomóc w łagodzeniu wszelkich bóli stawów, a także zwyrodnień kręgosłupa. Każdy jednak powinien pamiętać o tym, że morsowanie niesie jednak parę zagrożeń.
Szok termiczny a morsowanie
Warto wiedzieć, że zawsze istnieje ryzyko wystąpienia szoku termicznego objawiającego się zaburzeniami krążenia, siną skórą oraz bełkotliwą mową. Może dojść też do utraty przytomności bądź do niewydolności pracy serca, które nie jest w stanie przepompować większej ilości krwi. Dlatego morsowanie zalecane jest ludziom cierpiącym na problemy kardiologiczne bądź choroby sercowo-naczyniowe. Jedną z zalet takiej czynności jest uruchomienie procesów obronnych. Mowa tutaj o stymulacji pracy układu odpornościowego. Morsowanie przyspiesza również przemianę materii oraz poprawia wygląd skóry.
Wpływ morsowania na zdrowie
Morsowanie pomaga nie tylko zredukować cellulit, ale też wspomaga zahartowania ciała. Morsowanie nie jest wskazane ludziom, którzy cierpią na choroby układu krążenia oraz na choroby układu sercowo-naczyniowego. Do tego dolicza się osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy, a także na choroby neurologiczne tj. padaczka bądź borelioza. Nie można też morsować podczas infekcji, kiedy cierpi się na gorączkę bądź chorobę dróg oddechowych. Bardzo istotne jest to, żeby przed rozpoczęciem morsowania udać się do specjalisty i dowiedzieć się, czy w naszym przypadku nie występują przeciwwskazania zdrowotne do podjęcia morsowania. Jeżeli jednak można rozpocząć przygodę z zanurzaniem ciała w zimnej wodzie, warto najpierw mocno rozgrzać swoje ciało.
Jak się przygotować?
Eksperci zalecają wykonanie rozgrzewki na przykład w formie 10-minutowego truchtu. Celem jest pobudzenie ciała oraz poprawienie krążenia krwi. Podczas truchtania dobrze jest robić skłony oraz przysiady, żeby pobudzić do pracy różne grupy mięśni. Kolejno zalecane jest powolne oraz stopniowe zdejmowanie z siebie różnych warstw odzieży. Jeżeli ciało zostanie odpowiednio rozgrzane, można wtedy zanurzyć się w wodzie. Trzeba pamiętać o tym, iż podczas morsowania warto mieć na sobie czapkę, rękawiczki oraz kostium kąpielowy. Do wody należy wchodzić powoli, ale pewnie. Nie wolno rzucać się oraz pływać. W wodzie najlepiej ruszać się, żeby rozgrzewać mięśnie.
Należy pamiętać, żeby morsowanie nie trwało dłużej niż 5 minut. Po takowym czasie należy wyjść z wody i szybko się ubrać. Bardzo pomocne jest zabranie ze sobą maty, na której można bardzo szybko przebrać odzież. Podczas morsowania ludzki organizm zostaje pobudzony do pracy. Przyspieszają się procesy metaboliczne oraz mechanizmy obronne układu immunologicznego. Sprawia to, iż organizm spala znacznie więcej kalorii. W czasie 5 minut można ich spalić nawet 200. Dlatego nikogo nie powinno dziwić, że coraz więcej ludzi decyduje się na morsowanie.
